为什么枣的热量那么高(一次吃30个红枣会胖吗偶尔吃不会长胖)

为什么枣子的热量这么高

因为糖含量高。

每100克干枣热量约276卡路里，100克新鲜枣热量125卡路里，高于大多数水果，食物热量计算与蛋白质、碳水化合物、脂肪成分密切相关，虽然枣脂肪含量少，但碳水化合物、糖含量很高，每100克干枣碳水化合物67.8克，糖67%左右，导致枣热量很高。

一次吃30个红枣会胖吗？

偶尔吃东西不会发胖。

一个人脂肪需要长期高热量、高脂肪、高碳水化合物的饮食摄入，如果偶尔吃30个枣不会让一个人脂肪，通常随着身体的新陈代谢在2-3天左右消耗多余的脂肪，但一次吃多少枣很容易造成以下伤害：

1、消化不好

枣富含膳食纤维，高于大多数水果。如果一次多吃冬枣，膳食纤维不能及时排出，会停留在肠道内，加重消化负担，导致腹胀、腹痛等消化不良症状。

2、血糖升高

枣含有更多的糖，主要是葡萄糖。如果你在短时间内吃太多的枣，它可能会导致血糖迅速升高。从长远来看，它会对你的健康有害，并增加患糖尿病的风险。

减肥能吃枣吗？

可以少量食用。

枣的热量虽然很多水果比较高，但富含纤维素，饱腹感比较强。如果在减肥过程中控制食用量，有利于促进消化，提高饱腹感，减少其他高脂肪食物的摄入，有助于减肥。如果吃得太多，会产生相反的效果。为了防止肥胖，建议每天吃3-5个枣。

红枣水热量高吗？只喝水？

热量不高。

枣水大多是水，水没有热量，所以整体热量不高，每100克可产生19卡路里，所以减肥选择吃一碗100毫升枣水，不到半小时会消耗不会让人发胖，还能改善贫血，增强食欲，抗氧化，减缓衰老，抗疲劳。