早晨喝温开水的好处(保胃秘诀晨起第一杯水喝温开水)

保胃窍门

晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环，避免心血管疾病。平常人晨起喝水以温开水为宜，不可放盐（如喝盐开水则会加重高渗性脱水，让人倍加口干。何况，早晨是身体血压上升的第一个高峰，喝盐开水会让血压更高）。

清洁口腔

温开水整洁、柔和，是一种良好保护剂，不刺激口腔、喉咙，用清水漱口，会觉得清新舒适；且能使口腔细菌、食物残留更易清除。

保护牙龈

医学研究说明，牙齿开展基础代谢的绝佳温度在35℃。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和筋挛，减少牙寿命。

促进吸收

晨起喝温开水不仅能促进排便，减少脑溢血、心梗患病率，还有助于有效吸收早饭。因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯（200—400mL）温开水。

醒酒效果佳

让醉酒的人立刻喝两杯温开水，能有效稀释酒精，维护人体肝脏，赔偿由于醉酒呕吐失去的大量水分。

减肥塑身

脂肪分解、糖类代谢等都少不了水的用途。此外，从饮食方面考虑，水可以稍微令人产生饱腹感，而这可以让您略微少吃，协助减肥塑身。

预防流感

一到感冒的时候，就会听到医生絮叨：“多喝水呀！”这句医嘱针对感冒患者是最佳的药方。因为当人感冒发烧的时候，身体出于防范意识机能的反映而自身减温，这时便会有流汗、呼吸困难、肌肤蒸发的水分增加等代谢加速的表现。

这就需要补充大量水分，而身体也会有叫渴的表现。多多喝水不但促使汗出和小便，而且有利于体温的调整，促使体内细菌病毒快速代谢掉。

我们都知道早晨一杯温水对身体有益处，那么其他时间段应该怎么喝水呢？

餐后

饭后半小时喝水促进消化。餐后不要马上喝水，不然会淡化、稀释唾液和胃酸，使蛋白酶的活性减弱，影响消化。一般人能在饭后半小时饮水，容易烧心得人宜在餐后2-3小时喝水

洗澡

洗澡后喝水能排毒。但一定要慢慢喝才行。因为晚上洗热水澡以后，身体遇热血管扩张，血容量提升，心跳会比平时快些，这时喝水太快会对健康不利，特别是老人，应该口子慢速地喝温水。

睡前

睡前抿上几口水。当人熟睡时，因为体内水分遗失，导致血液中水分降低，血液黏稠度会变高。睡前适度喝点水，能够减少血液黏稠度，从而降低脑溢血风险。

感冒

感冒的时候，要比平常喝更多的水，多喝水不但促使身体排出大量汗液，并且也小便，使体内的细菌病毒快速排掉，有益于体温的调整，促使体内病菌快速排出。

便秘

便秘时，要大口大口地喝水，咽下速度要快一点，那样水就能尽早抵达肠胃，刺激肠蠕动，促进排便。