螃蟹热量高吗(螃蟹热量高吗减肥可以吃吗)

螃蟹热量高吗

螃蟹不是高热量食物。

一只3-4两的螃蟹，可食用净重约是70克左右，热量约是70千卡，和食用一个150克的小苹果热量是一致的。

不过，蟹黄、蟹膏脂肪含量高，每一100克蟹黄中含有450克左右的胆固醇，而成人每天摄入胆固醇的剂量在300mg下列，所以吃螃蟹的时候要注意下列剂量。

螃蟹吃了会长胖吗

适量吃螃蟹不会发胖。

螃蟹是种低卡路里、高蛋白质的食物，适量吃螃蟹不但不会发胖还会增加饱腹感，因此爱吃螃蟹的人里很少出现肥胖人群。

螃蟹的蟹黄中，胆固醇较高，吃太多蟹黄容易长胖，因此，吃蟹时不要挑食，专挑蟹黄吃。

减肥期间可以吃螃蟹吗

减肥期间可以吃螃蟹。

螃蟹一般都是清蒸食用，得其鲜香，因此口感会做得比较清淡，因此，减肥期间可以适量的食用螃蟹。

提议：减肥期间要避免食用油脂过多的食物，尽量多吃一些清淡、少油盐的食物。

晚上10点吃螃蟹会胖吗

适量吃不会胖。

注意螃蟹的烹饪方式的话，夜里适量吃螃蟹不会有发胖的现象，但是要注意烹制螃蟹的办法，假如是选用煎炸或是香辣的做法，很有可能导致身体摄入过多的热量和脂肪，因此晚上吃螃蟹最好采用清蒸的做法。

晚上怎么吃不会胖

1、操纵食量

夜里因为我们的身体活动将降低，假如摄入过多的热量很难及时耗费，长此以往，就会成为脂肪堆积在身体里，因此，晚上吃饭的时候一定要操纵食量，吃到七分饱即可，大概就是你觉得自己还能够吃两口这时候不要继续吃了。

2、挑选食物

夜里不宜吃高油高糖的食物，饮食宜清淡，营养搭配也很重要，能够多吃蔬菜，绿叶蔬菜都是很好的选择，对于肉类，最好选择，鱼类，鸡肉，虾等白肉，保持在100克左右即可。

3、细嚼慢咽

很多人吃饭都是囫囵吞枣，食物还没怎么经过咬合就吞下去了，其实这是一种不好的习惯，用餐大家讲究的是细嚼慢咽，一方面能更好地促进消化食物，另一方面，能让在咱们吃到刚好的时候接受到大脑传递的吃饱的信息，防止摄入过多的热量。

4、不要太迟用餐

晚餐的最佳时期是6点至8点，这个时间段用餐不会太迟，不会产生食物都还没消化完我们的身体就要进入睡眠了，很大程度上能够避免脂肪囤积。