吃蛋挞容易长胖吗(减肥期间吃了高热量怎么补救)

吃蛋挞容易发胖吗？

少量食用，控制饮食不易长胖。

一般来说，一个正常大小的蛋挞的热量是375卡路里，含有38克碳水化合物，是一种常见的高热量食物。如果经常少量食用，并且能保证运动消耗的热量超过摄入的热量，就不会发胖。但是体积小，平时摄入后不容易产生饱腹感，容易摄入过多，会使体内脂肪堆积，可能导致肥胖。

减肥可以吃蛋挞吗？

是的，但要操纵摄入量。

通常在早期减肥时，如果你想吃蛋挞实际上是可以的，但无论你吃什么成分，你都必须控制它的消费，在减肥期间，你也应该少吃碳水化合物，少吃甜食，配合适量的锻炼，坚持到底，减肥就会成功。

减肥期间吃高热量如何补救？

1、饮食清淡

通常在减肥期间，不可避免地会有嘴，此时不用担心，如果是这种情况，最好在接下来的几天里，清淡饮食，多喝水，因为基本新陈代谢会随着我们的身体循环，根据几天的清淡饮食，你可以缓解这部分水和食物沉积物。

2、不要责怪自己，积极实施减肥计划

肥胖不是一天，减肥也是一样的事实，通常吃太多的高热量食物，不要盲目责怪自己，或者根据自己的运动饮食计划，合理准备，然后坚持实施，总是减肥。

低卡蛋挞怎么做？

材料：燕麦120克，香蕉2根，牛奶100克，鸡蛋2个。

做法：

1.去掉香蕉后，放入碗中，用叉子捣成泥。

2.加入燕麦片搅拌均匀，然后倒入1勺橄榄油搅拌均匀。

3.准备几个蛋挞托模具，放入香蕉燕麦糊中。

4.沿着模具边缘用小勺子轻轻按压，直到压出小碗的形状。

5.将燕麦蛋挞皮放入预热烤箱中，180度烤10分钟。

6.将两个鸡蛋和牛奶打匀，用筛网筛两遍，使蛋挞液更加细腻。

7.将蛋挞液倒入燕麦皮中，倒入8分钟左右。

8.然后放入预热烤箱中，上下火200度烤10-15分钟，即可取出食用。