一天喝多少蜂蜜水最好(蜂蜜水喝多了会怎么样增加体重)

最好一天喝多少蜂蜜水？

一般建议成年人每天喝蜂蜜不超过100毫升，儿童不超过30毫升。如果你需要每天服用，最好每天保持在10~50毫升左右。或者每天不超过2杯蜂蜜水，一杯放一小勺蜂蜜。

喝太多蜂蜜水会怎么样？

增加体重

如果你喝太多蜂蜜水，很容易增加体重。蜂蜜中含有的大量糖分进入人体后，身体无法分解的多余部分会转化为脂肪沉积在体内，使人发胖。

腐蚀牙齿

喝太多蜂蜜水会影响牙齿的健康，蜂蜜中的糖很容易使牙齿滋生细菌，细菌生长产生的有机物会腐蚀牙齿，最常见的是蛀牙。

增加患糖尿病的风险

喝太多蜂蜜水会导致体内血糖迅速升高，经常喝太多蜂蜜水会增加患糖尿病的风险。

每天喝几次蜂蜜水

蜂蜜水一般建议分为早、中、晚三次，或每天喝两次蜂蜜水。这既不会因为一次喝太多而导致血糖突然升高，也有助于发挥蜂蜜的健康作用。

如何正确饮用蜂蜜水

不要空腹喝蜂蜜

蜂蜜不宜空腹直接饮用，容易增加体内酸度，影响胃的健康，尤其是胃不好的人。

不开水冲泡

蜂蜜不宜用沸水冲泡。在沸水冲泡过程中，很容易破坏蜂蜜中所含的酶、维生素、矿物质等营养物质，降低蜂蜜的营养价值。一般来说，用60摄氏度的温开水冲泡是合适的。

喝完要刷牙

无论是睡前喝蜂蜜水还是饭后喝蜂蜜水，最好在喝完后刷牙，这样可以防止糖在牙齿中滋生细菌，影响牙齿的健康。