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每100克三明治含有约244卡路里，一个含有火腿和奶酪的三明治含有约200克卡路里，约488卡路里，需要63分钟才能消耗卡路里。100克的三明治也含有10.6克的脂肪。
三明治的热量很高。
首先，让我们来看看三明治的原料组成：三明治的组成通常需要以下食物：两块白吐司、半个鸡蛋、一点肉松、一块火腿和一点奶酪。也许我们平时吃的三明治不能包含这里所有的食材，但一般白吐司片是必须的，鸡蛋也是必须的，其他的可能会选择两三种夹在里面。鸡蛋、肉松、火腿和干奶酪的热量都比较高，所以由这些成分组成的三明治的热量永远不会低到哪里去。
对于想减肥的人，建议少吃三明治。三明治虽然味道不错，但很多人喜欢把它当早餐吃，但也说明三明治的热量很高。即使是最简单的鸡蛋肉松三明治，也有300多卡路里，超过了一个成年人一天总热量的10%。这个值的热量其实挺高的。
如果你真的喜欢吃三明治，最好自己做。面包片选用粗粮土司片，中间夹着鸡蛋和生菜，热量会降低很多。你可以试试。
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