骨质增生吃什么好(骨质增生吃什么好得快)

莲栗糯米糕

材料：糯米粉500克，莲籽60克，栗子(鲜)60克，核桃60克，糖桂花15克，白糖50克。

做法：

1.将胡桃肉、莲籽、栗子仁煮熟削皮，压烂成泥为糕粉;

2.糯米粉加开水调合匀称，将糕粉、檽米细粉与白糖拌匀;

3.撒进桂花米，放进碗内，上笼蒸1～2小时至熟透，取出。

羊肉胡萝卜汤

材料：羊肉(瘦)280克，草果3克，扁豆50克，香莱10克，山药100克，红萝卜150克，葱白10克，姜4克，米酒10克，胡椒1克，盐4克，醋15克。

做法：

1.将精羊肉洗净，去筋膜，切成块;扁豆洗净，胡萝卜切除根，叶及尾尖，洗净，切成细丝；

2.山药去皮刮净，切成小片状；香莱摘去根和黄叶，洗净；姜片洗净切丝；葱洗净，切段；草果仁装进小纱布袋口内扎口；

3.将羊肉块用沸水焯一下，以去血水和异味，放入锅内；锅中加胡萝卜丝、山药片、葱白、姜片、米酒、草果仁布袋、胡椒粉，适当清水，用大火烧开，撇去浮沫；

4.改用小火炖至羊肉软烂，捞去葱、姜、草果仁布袋，添加扁豆烧开；再放盐、香莱、醋，调味即可食用。

鲮鱼粉葛猪骨汤

材料：鲮鱼640克，葛根960克，猪脊骨480克，蜜枣20克，陈皮5克，食用油100克，盐5克。

做法：

1.鱼洗净，粉葛削皮洗净切片，猪骨洗好。蜜枣去核清洗，陈皮浸软刮净；

2.煲开水，放进粉葛、猪骨、大枣和陈皮。另用油盐将鱼煎黄，煮约1小时后放入煲中，再煮1小时便成。

肉桂白芷百合饮

材料：肉桂20克，白芷20克，百合50克，白糖3匙。

做法：

1.将肉桂、白芷、百合各自洗净，先把肉桂、白芷置锅里，加清水500mL，急火烧开5分钟，改文火煮30分钟，去渣取汁。

2.将汁添加百合，再加清水500mL，加白糖，急火烧开5分钟，文火煮30分钟，分批饮服。

桂圆丁香饮

材料：桂圆肉50克，丁香10克，白糖2匙。

做法：将桂圆肉、丁香洗净，置锅里，加清水500mL，急火烧开5分钟，改文火煮30分钟，去丁香，分批饮服。