吃什么能紧致皮肤(水脱水往往会破坏皮肤弹性)

水

脱干通常会破坏皮肤弹性。多饮水就能为皮肤提供水份。建议最好选择好的桶装水或是清澈的纯净水，而非苏打水或是能量水。

鱼类

鱼类中含有一种神奇的化学物质，这些物质能应用于外皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，外皮也就自然发紧而富有弹性。

酸奶

酸奶是一种非常健康的食物。富含维生素A，有利于保护皮肤、避免皮肤角化和干燥。

西蓝花

西蓝花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

菌类

菌类是最容易被人忽略的一种紧致皮肤的食材。它含有丰富的营养，还含有大量维生素和蛋白质及其植物纤维，针对紧致皮肤，抗衰老效果都不错，何不多吃。

草莓

草莓、蓝莓等果实，这些果实具有极强的抗氧化力，这就意味着吃越多，皮肤呈现年青与健康的时间就会越久。

南瓜

南瓜中含有丰富的维生素C、E和A，这些营养元素都对肌肤有利。南瓜还具有保湿特性。将南瓜磨碎，添加4汤勺低热量的酸奶和4汤匙蜂蜜，随后匀称涂在脸上，大概10分钟便能达到滋润肌肤的作用。

红萝卜

红萝卜里的胡罗卜素能够减少皮肤的皱褶。阳光照射、空气中的有害物质等环境危害或心理压力和疾病都会让人体中产生更多自由基，这些自由基又可能损害皮肤细胞中的DNA，从而加速皮肤老化。

而人体中含有的抗氧化剂则可防御自由基的危害，这些抗氧化剂包含维生素A、C、D、E及其类胡萝卜素。因为身体自身不能形成充足的抗氧化剂，因此人体需要从食物中汲取。红萝卜富含β-胡罗卜素，番茄富含番茄素。

石榴

石榴是很富含抗氧化剂的水果之一，多吃有助于缓解皮肤的衰老进展。此外石榴籽还可以作为去角质面膜来使用，磨碎涂于脸部，每周两次，便能达到效果。

牛肉

牛肉中含有大量锌元素，它能保持皮肤的油脂均衡，加快皮肤新陈代谢，让你拥有靓丽的肤色。