巴旦木血糖高的人可以吃吗(巴旦木血糖高的人能吃吗)

巴丹木血糖高的人能吃吗？

能少量食用。

巴丹木又称扁桃木，是玫瑰科李亚科桃属乔木植物。作为世界著名的坚果，巴丹木味道鲜美，营养丰富。它的成分通常是脂肪和脂肪酸、蛋白质、维生素等。糖比水果和巴丹木中的其他成分低。对于血糖高的人来说，少量吃巴丹木对健康不会有什么不好。

巴丹木一天吃多少克适合

建议10克以内为宜。

巴丹木虽然营养价值和药用价值高，食用后对人体有很好的营养补充作用，但不能多吃任何食物。虽然巴丹木的日食量没有严格规定，但参照2016年版《中国居民膳食指南》的饮食建议，建议每人每周摄入50-70克干果，巴丹木平均每天吃10克。所以建议巴旦木每天吃的量在10克以内。

巴丹木不适合谁吃？

过敏群体

有些过敏体质的人对稀缺蛋白质更敏感，所以巴丹木吃得太多后，有一些特殊的蛋白质物质可能会引起皮肤瘙痒、发红、腹泻、水肿等过敏症状，所以这些人不适合吃。

肥胖人群

巴丹木是一种热量很高的干果。100克巴丹木热量接近600卡路里。此外，巴丹木本身含有大量的油脂和蛋白质。肥胖的人吃太多巴丹木很可能会因为摄入大量的热量而变胖。

上火群体

市场上销售的巴旦木大多经过高温炒制，使得原本食性平和的巴旦木大量挥发，变得躁热。已经处于上火阶段的群体吃坚果，会加重内热水平。

吃巴旦木生气怎么办？

如果吃太多巴丹木出现火灾症状，应先终止继续吃巴丹木，然后多喝水，加快身体水代谢，让食物尽快排出，同时在火灾期间饮食应适当调整，可以多吃草莓、柚子、梨、萝卜等冷水果和蔬菜，冷水果和蔬菜不仅能清热降火，食物富含水也能缓解火灾引起的不适。