女人吃什么补气补血(女人吃什么补气补血的)

女人吃什么补气补血

桂圆肉

一到夏天就有新鲜多汁的桂圆上市，因桂圆肉含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，还富含铁制。所以多吃龙眼汤或者龙眼酒等食品，是女人补气补血最佳的方式。

桑葚干

桑葚干含有丰富的铁，是当前水果及其自制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5mg，被称作水果中的“补血果”。倘若吃桑葚干最好是熬粥一起吃，每日一碗桑葚粥不但可以补血，还能够排毒养颜，但妊娠期间严禁服食。

干枣

大枣含有维生素C，也是补血的绝佳食物，而维生素C能够促进铁离子吸收，让机体对铁的吸收事半功倍。可是大枣含有膳食纤维，对消化系统不好，因此不能多吃，最好使用来熬汤或者熬粥。

红提

红提中含有维生素B12，特别是带皮的葡萄发酵制成的葡萄酒，每升中含有12-15mL克的维生素B12，对恶性贫血效果很好。但是对一般严重贫血而言。红提服食铁制，补充铁制最好的协助食物；严重贫血病人、女性都可以吃，有利于血夜制造作用，孕妇还可以多吃葡萄，对胎儿健康益处多多，还能让孕妇血脉输通。

荔技

荔技具备补肝养血、健脾理气、荔枝味甘酸、性温、归脾、肝经。荔技具备生津解渴、健脾养血效果，特别适合虚寒胃疼、腹疼、腹泻气滞胃痛、腹疼群体食用。

女人气血不足的原因

1、缺乏运动

不经常运动，经脉不通畅，气血生成路面遇阻，造成气血不足的原因。

2、睡眠不足

长期生活不规律，让人体机能血气无法恢复，造血时间也不充足。

3、性生活过度

纵欲过度也会造成血气不足，而精气是同源的，肾气损失严重，会引起气血不足状况。

4、工作过多

过多体力活，会伤到气血。气虚会慢慢造成血生成动力不足，从而形成气血两亏状况，严重者会直接造成心脾血虚。

5、意外事故

倘若遭受大伤、车祸、大病或者大病，会到短期间内伤耗气血，而慢性病则会迟缓耗费血气。

6、饮食不当

饮食不规律、饮食没有节制、挑食、营养不完善或者喜欢吃凉的、烫的、辣的等食品会导致肠胃损害，这样会产生气血动能或者原料不足，引起气血不足。

女人气血不足的病症

1、健忘心悸

心主血脉，又主管精神活动，心倘若气血不足心魄会虚损，具体表现为心慌气短、健忘。

2、视物昏花

眼干眼涩昏花、视力功能下降，一般与肝的气血不足相关。

3、面色泛黄

肠胃是气血生化之源，脾胃虚寒会气血不足，面色发黄没有光泽，会感觉全身无力。

4、皮肤粗糙

女人气血不足皮肤也显粗糙、暗沉、起斑，由于气血对人体皮肤有营养与滋养功效。

5、失眠多梦

心肝气血不足，心不能藏神，肝不能藏魂，具体表现为睡不着觉，容易惊醒或者多梦。

6、月经期量少

女人月经量与气血密切相关，假如气血不足，月经量会减少，严重者会停经。