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适合吃早餐，增强食欲，消化良好，但也对皮肤有益。全谷物粥热量低，适合正在减肥的肥胖人群。全谷物粥的主要成分是：红豆、枸杞、枸杞，都是非常有营养的成分。煮熟后，香气溢出，入口柔软甜，是一种美味健康的营养粥。
最好选择100克好小麦、10个红枣、100克糯米和100克麦芽糖。小麦、红枣、糯米放入锅中，加入适量水文火煮两小时，加入适量麦芽糖均匀混合，出锅湿热即可食用。红枣糯米粥是一种既健康又有营养又有治疗作用的粥。
选择好的小米100g、南瓜300g、红豆30克，准备适当的盐和味精。将红豆和小米洗净，放入锅中，加入适量水，用文火煮两小时，然后加入事先切好的南瓜丁，继续用文火煮一小时，加入适量鸡精和盐，出锅湿热食用。
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