怎么吃都不胖是什么原因如何改善(怎么吃都不胖是什么原因视频)

甲状腺功能亢进

中医里面有个名词，称为‘能吃且瘦”。从中医而言呢它都属于实火，通常属于胃火，也就是西医中常说到的甲状腺机能亢进这一类的患者，他们用餐许多、削瘦、闹心、怕热、失眠、流汗。一般这种情况下属于病态。

基础代谢率高

我们每天吃的东西，会转化成动能提供身体消耗。吃得多，消耗得少，富余的热量就转化成体重。换句话说，是减肥还是增重，不取决于吃了多少，而是取决于摄取与消耗之间的平衡。

简而言之，这些身心健康而“如何吃都不长胖”的人，是由于基础代谢率高；而“喝水都长胖”的人，是由于基础代谢率过低。

影响基础代谢率的因素

热量摄取来自于食物，相对来说还好掌握。而消耗就相当捉摸不定——消耗的热量中，大部分用于满足人体基本生命活动，被称作“基础代谢”。而日常活动与运动所消耗的热量，一般大概只约占消耗的三到四分之一。

基础代谢率跟很多因素相关。有些因素是你无法改变的，例如种族、性别、遗传、年纪等等；有的是影响了无济于事的，例如体重增加了基础代谢率也会增加；只有一些因素是有价值的，可是改变起来并非易事，例如减少脂肪、增加肌肉。

怎么成为吃不胖的人

最先，不要为了减肥而进行强烈节食，不然会降低基础代谢率。在食物摄取量急剧减少的情形下，人体会自动减少基础代谢率。并且，这个减少一旦发生，就难以反转。

其次，增加肌肉、减少脂肪的运动有利于增加基础代谢率。运动后补充蛋白可能对此有一定帮助。

再次，尽管跑步、骑车、游泳等有氧运动尽管不会改变基础代谢率，但它们能够消耗热量，也有助与内分泌系统健康。

最终，多吃富含纤维的杂粮、蔬菜，比经过精细加工的大米、白面、糖饮品更有助于减肥。