孕中期饮食注意事项(孕4月的饮食注意事项不要忽略日常)

怀孕4月份饮食注意事项

不要忽视日常晚餐的摄入

孕妇在晚餐时应选择标准米和标准面粉，少吃米饭，精制面粉，最好多吃意大利面，因为糕点比大米含铁量多，吸收率好，除了小米、玉米等粗粮。

确保高质量蛋白质的摄入

孕妇应确保每天摄入高质量的蛋白质，多吃乳制品、豆类和豆制品，建议每天喝一到两杯豆桨或牛奶；多吃瘦肉也可以补充蛋白质；吃一些壳脂肪食物来补充大脑发育所必需的脂肪酸，这对胎儿的大脑发育非常有益。

孕五月饮食注意事项

孕5月补钙是核心。在此期间，孕妇每天需要1200毫克的钙，尤其是胎儿骨骼开始发育时。为了满足儿童发育的需要，孕妇应多吃含钙量高、易吸收的食材，包括鱼类、乳制品、鸡蛋、豆腐、海带等。如果钙严重缺乏，可以按照医生的指示服用钙片补钙。

怀孕六月饮食注意事项

怀孕六月应适当补充铁，铁是一种重要的矿物质，在怀孕中期婴儿会改善铁的吸收，孕妇缺锌和贫血很常见，所以这段时间要注意摄入适量的铁，这不仅是为了需要铁，预防严重贫血，更重要的是可以储存系统中的一些铁，以便婴儿需要摄入，防止营养不足，铁可以从动物肝脏、芹菜、海带、在真菌中摄入。

怀孕七月饮食注意事项

怀孕7月，饮食应清淡，保持充足均衡的营养摄入。在此期间，大多数孕妇会出现水肿。因此，要注意减少盐的摄入，不要吃泡菜、咸蛋等腌制品，少加盐。如果水肿严重，要注意盐的摄入。