降火的方法,去火的方法(【上火了的时候可以喝一些降火清热的茶饮】)

补充水分是关键

补充水分有利于外皮循环呼吸，减轻体内燥热，冲洗口腔内病菌并抑制其生长。尤其在人体大量出汗时，应及时补充水分，一般每天要补充水分2000ml。不光是饮水补充，也可冲一些食物中获得。

上火了时候，可以喝一些降火清热的奶茶。如、冰镇绿茶、柠檬汁、菊花茶、薄荷茶等。

健康睡眠

忙碌一天，人体必须得到一定的休息时间。有报道称，睡眠的最佳的时间是22点至3点，因为晚上12点至3点一个深层睡眠期，如果这三个小时睡眠确保好啦，那么第二天才会有精神。而一般进入深度睡眠必须半个钟到一个钟，因此人体最佳睡眠时间在夜里10点多。睡眠不好造成身体过度使用，容易上火。许多从业头脑密集工作的人，头部血液循环比较集中，从而导致疲倦却睡不着睡不稳。那我可以在睡觉之前泡泡脚，泡脚可以将体内肝火向下带，令人好眠。

清淡饮食

盛夏时节，酷暑寒湿易引发湿热症，因此夏季饮食要以清淡为主。清淡饮食可起到清热、敛汗、输液、祛暑的功效，还可增强食欲。食用辛辣之物易上火生疮，因此更要注重饮食平衡与清淡，勿大吃大喝。清热去火的美食有绿豆粥、酸梅汤、新鲜的水果瓜果等。

提升表皮排热与清新

夏季很多人大部分时间都是呆在空调房内的，出汗比较少，出门的话温差非常大易导致中暑，因此要注意调整温度保持皮肤控温。常常到户外进行一些有氧活动，如踏春、户外瑜伽、爬山等，提升体内废料代谢率，多出汗人会比较清爽舒适。然而出汗得多要注意肌肤的光洁清新，临睡前能够泡个澡，洗掉全身疲惫，使汗腺顺畅，针对防中暑和防痱子都有很好的效果。夏季，最好衣着宽松舒适。

清爽通风的住所

夏季家里应整理的清洁明静，装饰布局要以淡雅冷色系为主，并在室内放一些绿植提升绿茵效果。在早晚温度低时，将窗门开启通风散气；温度高时将窗门关紧拉上窗帘，开风扇或空调将室温维持在25～30℃，温度不宜低，以防受凉引起病症。听歌、看电视响声不要太大，光源不要过亮，以免增加烦热感。身处在一个安静优雅的环境，会令人心静神安，降低盛夏的躁热之感。

一个好的生活状态、生长环境，能使躁热不安的夏天变得清静清新。