断奶奶涨怎么办(断奶期间一定要注意饮食清淡)

控制饮食

清淡饮食

妈妈在断奶期内一定要注意饮食清淡。尽量避免饮用过多的汤汤水水，以防加快乳汁的分泌。而饮食过于油腻还可能导致乳汁变得粘稠不易排出。

进餐回奶食物

断奶期间进行回奶食物可以帮助缓解涨奶的情况。常见的可以帮助回奶的食物有韭菜、麻椒、大麦茶、山楂等。

应用吸奶器

不论是给宝宝断奶的过程中还是断奶之后出现的涨奶情况，妈妈们都可以通过使用吸奶器来将多余的母乳抽出来以减轻涨奶带来的不适。新生妈妈能够在医生的指导下规范使用吸奶器，注意使用时的力度、强度等以免引起乳头损害。此外使用完吸奶器以后都要清洗乳头防止细菌感染。

选择合适内衣

要是在断奶过程中出现了涨奶的情况，妈妈们一定要防止衣着太紧的内衣。乳房遭受内衣的拘束会加重涨奶的情况。这时候最好是能够衣着宽松的内衣以缓解涨奶不适。

按摩胸部

断奶的时候如果出现涨奶的情况，妈妈们能通过自身或者别人按摩胸部的形式帮助缓解不适。要注意按摩的时候方位应该是从四周向乳头中间按摩，力度要控制好。这样可以帮助改善乳房疼痛，疏通乳腺管，协助排出多余乳汁。

冷、热敷乳房

热敷乳房可以帮助缓解涨痛，改进胸部的循环情况。要注意用毛巾热敷的时候要绕开乳头、乳晕位置，还要注意毛巾温度不宜过烫防止皮肤烫伤。冰敷能够有效帮助止痛，针对涨奶疼痛较为严重的母亲可以试试，要知道尽量在挤奶之后再冰敷。

就医治疗

假如是妈妈们出现较为严重的母乳涨痛情况能够及时去医院寻找医生的帮助，适当地应用止疼药来帮助缓解涨奶疼痛也可以的。