催奶的食物有哪些(产后乳汁不下有极好的功效)

催奶的食材

黄花菜

黄花菜营养丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，与动物肉几乎相似。此外，它还含有大量的维生素B1、B2等。有益寒湿、哺乳的作用，用金针菜炖瘦猪肉吃，对产后乳汁有很好的效果。

扁豆

扁豆又称青豆，性味甘平，含磷丰富。扁豆有利于排尿、生津液、解疮毒、止泻痢疾、通奶等功效。青豌豆煮熟，吃清淡的食物，或者用豌豆苗捣碎，打汁服用。

茭白

水竹含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和各种矿物质。中医说，水竹又甜又冷，具有解热解毒、防止口渴、促进排便和催乳素的作用。现在常用水竹、猪脚、草（或山海螺），一起煮，有很好的催乳素效果。

催奶的肉类

猪脚

猪脚富含胶原蛋白、脂肪和碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁和维生素A、维生素D、维生素E等有益成分具有滋阴养血、补气通乳的作用，对产后催乳非常有效。一般用猪蹄炖花生、炖大豆、炖草等，催乳效果显著。

鲫鱼

鲫鱼肉质细嫩，营养全面，含有蛋白质、脂肪、维生素A、B1、钙、磷、铁等物质。其辛辣、温、脾、胃、大肠经；具有健脾、开胃、养血、利湿、通乳、除湿等功效。非常适合产后缺奶的女性。鲫鱼炖豆腐的催乳效果一般较好。

鸡肉

鸡肉中含有维生素C、E等，蛋白质含量比例高，品种多，吸收率高，容易被人体吸收利用，具有增强体力、增强身体的作用。中医认为鸡肉味甘，性温。能温中健脾，益气补血，补肾益精。有很好的通乳作用，产后可以多喝鸡汤，有利于牛奶的分泌。

催奶水果

木瓜

木瓜中含有一种木瓜素，能刺激孕妇乳房分泌，有一定的催乳作用，但必须煮熟，与其他成分一起食用。例如，木瓜炖鲫鱼和木瓜炖带鱼，有催乳作用，可以多喝。此外，木瓜炖猪蹄，用小火慢炖40分钟，具有气和牛奶的作用，适合产后乳汁稀少的妇女。还有木瓜花生枣汤也是牛奶的好汤底。

猕猴桃

猕猴桃有通乳的作用。孕妇乳腺管不通畅时吃猕猴桃可以帮助孕妇更快地代谢乳液。而且猕猴桃中维生素C和钙含量很高，钙是婴儿骨骼牙的重要成分。孕妇适当食用猕猴桃可以通过乳汁为婴儿提供钙，有效促进婴儿牙齿和骨骼的健康生长。

大枣

红枣是一种含铁量高的水果。孕妇产后失血。多吃红枣能有效补血；此外，红枣还具有健脾活胃、益气生津、调节血液、解毒的功效。它可以通过牛奶。孕妇常吃红枣，可以催促大量牛奶。