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气血两虚、脸色不好的女性平时要特别注意营养平衡，多吃营养丰富的东西，补充优质蛋白质、叶酸、铁、B族维生素等。蛋白质是造血原料，叶酸能促进血夜蛋白的产生，B族维生素能保证各种营养素的正常吸收。总之，饮食要尽可能多样化，各种营养素要合理摄入。
蔬菜要凉，气血虚弱的女性饮食要湿热。冬季蔬菜的选择非常重要，如黄花菜、真菌、菠菜、南瓜、山药、萝卜等。
同样，水果也很冷，冬天也不喜欢吃水果，冷物品会让人感觉更冷，但有些水果或有利于气血，如枣、龙眼、樱桃、葡萄等，此外，像梨、葡萄柚等水果，也可以煮汤吃，可以补充维生素，也更适合冬天这样的季节。
为了改善发黄的面色，我们必须吃大米。大米有补中气的作用，能让人感到有力量，改善疲劳和体力透支。此外，小米和糯米也很好；动物性食物的补铁效果远好于植物性食物。补气补血要适量吃猪肝、鱼种、鸡肉、瘦肉等。
只有肠胃健康，才能更成功地吸收和利用食物中的营养。通常建议多吃健脾促胃的食物，如山药、红薯、红豆、红枣等，多吃温热食物，少吃辛辣、太凉、太油腻等刺激物。
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