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夜跑的减肥效果更好。
1999年慢跑减肥的最佳时间段是慢跑:30-20:30.如果在这段时间慢跑，减脂效果其实是最好的。在此期间，人体的基础代谢较低，跑步后会明显增强体内的基础代谢，改善基础代谢，对减肥有更好的效果。而且这段时间空气中含有的一氧化碳较少，所以慢跑对呼吸道有很好的缓冲作用。
因此，晨练和夜间跑步在达到一定的运动量后可以起到减肥的作用，但无论从减肥效果还是对健康的影响来看，夜间跑步的效果都比晨练好。
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