打羽毛球可以减肥吗(羽毛球运动可以减肥吗)

网球是一种有氧运动，属于全身运动，运动量很大，对人体的消费也很大，当然，你可以减肥，如果你坚持每天，至少可以减少三到五磅或好。然而，跑步减肥是坚持不懈的，如果你几天不锻炼，它就会失败，会比以前更胖。

能减肥的。

1.羽毛球可以增加能量消耗

羽毛球的总能耗与持续时间有重要关系。身体在运动中消耗的能量可以是静座的几倍到几十倍。研究表明，长期有规律的运动可以改善静态下的基础代谢。因此，在你选择打乒乓球后，你应该坚持每隔一天锻炼一个多小时。

2.羽毛球可以促进脂肪分解，减少脂肪分解的产生

脂肪是一种关键的氧化能量供应物质，所以长时间在有氧运动中，燃烧脂肪是很自然的。此外，运动还会减少胰岛素的分泌，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应该适应良好的健康，所以在羽毛球运动中，运动员必须注意控制自己的运动量和时间。

3.羽毛球可以减少体脂，改善身体成分的组成

长期的网球训练，尤其是中小强度的运动，可以增加人的瘦体重，优秀运动员的体脂低于普通人就可以证明这一点。

一般不参加运动的人，如果进行全面的体育锻炼，会让瘦体重增加，因为瘦体重增加净体重抵消体脂减少净体重，使体重总量略有减少或保持一致。研究表明，运动可以改善安静状态下的脂肪能量供应，有利于调整体重，避免脂肪堆积，防止肥胖。如果你只通过减少饮食来减肥，你就会减肥，而且速度太快也会导致干燥。

羽毛球在上臂挥拍时使用肩膀、手臂和上臂肌肉；前后步法的踏板、跨度、跳跃等动作可以锻炼臀部、大腿和小腿的大肌肉群；转身时涉及的腹部、腰部和背部肌肉可以促进瘦体重的增加，让身体去除多余的脂肪。总之，羽毛球非常适合减肥。