减肥吃什么食物瘦得快(减肥吃什么食物瘦得快一日三餐)

减肥吃啥食物瘦得快

东瓜

东瓜不含脂肪，含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。具备利尿等功效，能排出水份，减轻体重。如长期食用东瓜能够改变食物中的淀粉和糖原，防止其转化为脂肪。此外，东瓜含有维生素，且含热量较低。

黄瓜

含有内醇二酸，能抑制糖原食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，顺畅排便，且热量含量也较低。

黄瓜

黄瓜中含有的皂疳和黏液有益于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

魔芋

魔芋含有大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质，可以达到减肥瘦身效果。

芹菜

芹菜大部分为水份及纤维素，含维生素A及C，味道清爽，可降血压、血糖，更可清内热，减肥效果也还。

萝卜

萝卜能使肠管紧张度提高、肠蠕动提高,减少食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,无需节食来达到节食的作用。萝卜含有热量较少,一公斤也只含200卡热量，而纤维素又较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥萝卜含有大量的维生素A，但维生素A为脂溶性，最好和荤腥一起煮。

苹果

苹果尽管热量不算低，但人必需每天吃一些水果，所有的水果都是糖份较高，因为苹果富含维生素矿物质，纤维素含量极高，因此建议减肥者吃水果可选择苹果。