补充胶原蛋白的最好方法是什么(补充胶原蛋白的最好方法是什么呢)

补充胶原蛋白的最佳方法是什么

1.直接注入

胶原蛋白的第一种补充方法是直接注入胶原蛋白进体内。注入胶原蛋白的方法，见效非常的快，但它也有一个致命的弊端，那便是风险很大'切价钱相当的昂贵，这不是一般人可以投入的起的，因此注入胶原蛋白的方法病不适合一般的消费者。

2.食物补充

胶原蛋白的第二种补充方法食物补充法，效果很小。胶原蛋白很普通的补充方法便是从食物中获得，例如肉皮、猪蹄、鸡腿等等。但令人遗憾的是，食物中的胶原蛋白含量大，吸收极少，再讲猪蹄，肉皮属于高脂肪食品，长期使用会使期盼身材修长的女性望而却步。

3.外用擦抹

胶原蛋白的第三种补充方法便是外用擦抹。含有胶原蛋白的化妆品有一定保湿、抗皱的作用，但是仅仅有应用于外皮，很难进入真皮层，难以从根本上解决问题。

4.服用胶原蛋白

胶原蛋白的第四种补充方法便是，服用胶原蛋白粉这是所有这些方法到现在为止是最为直接有效安全可行的方法，有调查显示，欧洲近八成的女性根据服用胶原蛋白粉。

补充胶原蛋白吃什么好

1.猪蹄

作为美容圣品，猪蹄含有大量的胶原蛋白质，可是脂肪含量却比肥肉低。中医讲猪蹄性温，味辛咸，营养媲美熊掌;猪蹄胶原蛋白还可推动头发、指甲生长，保持皮肤绵软、细致，改进全身血循环。

2.花胶

其主要成分是胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特点，让女性滋补的同时却不必担心长胖，有滋阴补肾的作用哦。

3.鱼种

针对女性而言，银耳性温，含有植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，可以健脾养胃，滋阴润肺，很适合秋燥时食用。经常食用银耳可以护肤，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的作用，不过注意烹饪时少放糖!

4.鸡爪

鸡爪可以降压降脂，提高人体免疫力，有利心血管，养颜护肤，很适合平常食用食物。可是鸡爪热量不算低，100g就有250热量，平常不宜多吃，可以制作卤鸡爪，作为零食吃，每次吃1到2个即可。

5.豆类

许多人都觉得胶原蛋白一般主要集中于肉类，实际上豆类的胶原蛋白一样丰富，并且大豆蛋白更不易长胖。豆类大多含有黄体铜以及具有双向调节功效的雌激素，可以有效缓解人体内循环，是最适合女性的食物之一。