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骑自行车可以减肥。
虽然这是一项非常普通的运动，但它本身就是一项非常好的有氧运动，但骑自行车减肥需要长期的坚持才能达到理想的效果。
骑自行车减肥是一种非常有效的减肥方法，但需要长期坚持。
骑自行车是有氧运动。每天早上骑45分钟左右，保持一定的速度(20公里/小时以上)。长期坚持有利于塑造体型，尤其是腿型。大量运动的训练营养要跟上，当然也要控制定量，不要吃太多。一个月可以有效，但最好长期坚持，有很多好处，可以预防心脑血管疾病。
1.骑自行车时，上半身微微前倾，头部不要过度前倾，腰部稍微弯曲，肩膀放松，手臂挺直，不驼背，不塌腰，踏板时，腿要挺直。
2.女性骑自行车时，手柄位置应高于男同志，以保持上半身挺直，使身体集中在坐骨位置，缓解手臂压力。这种姿势也有利于稳定驾驶。
3.座椅应柔软，高度适中，以大大缓解臀部的压力。
4.初学者可以选择相对平坦的道路；熟练后，可以选择一定坡度的道路，加强热量消耗，更好地达到减肥的目的。
5.在人群密集的地方，速度不宜过快，以免撞击摔倒。
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