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香蕉含有大量的钾和镁，现代科学也证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉劳损，而镁是有缓解疲劳的功效的。
除此之外，香蕉里的糖份还能快速的转化成葡萄糖，可让人体快速吸收，为人们提供能源，因此在熬夜之后吃香蕉是可以补充体力的。
黄豆及其制品营养全面，且具有多种健康功效。其中黑豆及其制品具有补肾、驻颜、类别、黑发等功效，对长期熬夜体虚、乏力人员，具备增强活力和精力的功效。
花生、松子、大杏仁、核桃、榛子等各种干果，都富含必需脂肪酸、抗氧剂、钾、镁、锌、纤维和蛋白。
这些营养元素，有益于大脑发育、减轻大脑疲惫、提高工作效率。却也不宜多吃，容易引起上火。
葡萄的营养价值极高，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量果酸有助于消化，适当吃些葡萄能健脾和胃。
此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能减缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解精神衰弱、疲劳过度有很好的功效。
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