运动过后能吃水果吗(运动过后能吃水果吗会胖吗)

运动之后能吃水果吗

运动之后能吃水果。

运动环节中，身体会流失大量水分，运动之后吃水果能够为身体补充水分，水果里还含有维生素、矿物质、蛋白质等营养元素，运动后吃水果还可以起到消除疲劳、补充能量的作用。

小提示：锻炼完以后可以稍微休息一下，大概间距半小时再吃水果为宜。

运动完立刻吃水果好吗

建议不要在运动后立马吃水果，以免造成胃部不适。

从健康角度考虑，在运动完毕20分钟后可以开始饮水，饮水应少量多餐，运动结束后30分钟后可以开始适度的吃些水果，补充动能。

小提示：运动后要注意保暖，不要立即脱衣，以防着凉感冒。

运动完吃水果会胖吗

适量食用不会。

1.运动的过程中，身体会流失大量水分和能量，运动结束后经常会有很疲惫的感觉，这时适当的吃一些水果，能够为身体补充水分和能量，还可以缓解运动带来的疲惫感，对健康有一定的好处。

2.运动时身体由于大量消耗了肌肉里的肝糖，在运动后的1-3小时内，体内生成肝糖的酵素活力会有所提高，能够快速摄入碳水化合物来推动肌肉肝糖修复，因此运动后身体的吸收力是很不错的，可是这并不是寓意运动后吃水果会长胖。

运动后吃啥水果好

运动后吃一些日常生活中的、含有维生素、矿物质，以及大量水分的水果较为适宜。

比如：甜瓜、香蕉、苹果、梨、水蜜桃、橘子、红提、黄桃、柚子等，在补充水分的同时，还能为身体补充动能，减轻运动带来的不适。