练腹肌会不会长不高(青少年适合锻炼腹肌吗)

练腹肌是否会长不高

虽然肌肉劳累过度会影响肌肉和骨骼生长，可是平时锻炼腹肌时，锻炼强度一般不太可能达到能影响肌肉和骨骼发育的水平；只有在长期超负荷锻炼下，才可能对身高有一定的影响；并且仅仅只是开展仰卧起坐的锻炼的话，针对身高影响是不大的。

可是青少年的话，尽量不要急于锻炼腹肌，尤其是开展举杠铃这类高强度负重练习，会压迫骨骼，进而影响骨骼生长，是容易影响身高的。

青少年适宜锻炼腹肌吗

青少年在青春期时，能够进行轻微的锻炼，但最好不宜过早的进行大量高强度腹肌肌肉锻炼，运动过多或运动不当，都会促使身体生长激素等多种内分泌激素降低，进而对身高发育产生不好的影响；并且打小就开展高强度锻炼，容易使得在发育期肌肉没有生长发育挤压了骨骼，会导致长不高的。

青少年进行什么运动锻炼腹肌

尽管青少年开展过多的高强度肌肉锻炼对身高有一定影响，可是适量的能量锻炼是可以起到推动细胞活化，释放生长素、推动骨骼发育的作用的，控制住锻炼强度即可。

在发育期间，能够进行一些轻负荷的锻炼，像打篮球、跳跃类运动；而青春期前期，能够做仰卧起坐、卷腹、爬杆等运动；到了青春期后期，以轻负载或中等负载为宜，做像俯卧撑等运动。

温馨小贴士

身高是和骨垢线、营养、睡眠、遗传等因素有关的，针对身高的影响，运动只是起辅助的效果，尤其是锻炼腹肌这一对身高的影响不大的运动，千万要注意在青春期时的营养补充和充足睡眠。