床垫是硬的好还是软的好(床垫是硬的好还是软的好些)

硬床的利弊

因为睡在硬床上，坚固的床不能适应人体系统曲线的变化，只有背部、头部、臀部等支点，导致压力大，腰部因为悬挂根本不能放松，导致背痛加重。

从长远来看，它会对肌肉和脊柱造成巨大的压力，并带来各种各样的损伤。因此，睡在硬床上对睡眠和健康都有害。

对于老年人和一些腰部疾病患者，医生经常建议“睡在硬床上”。这里建议的实际上是一张稍高强度的床，是指下面的硬木板，上面大约3-5厘米的垫子，其适度的柔软度，可以适应人体脊柱的生理曲线变化，防止局部血液循环减慢，提高肌肉力量。

但如果脊柱病程长，形成韧带钙化，或脊柱弯曲，甚至严重变形，睡得太硬的床会增加关节压力，所以不建议睡在硬床上。

软床的利弊

软床因其舒适的柔软性而受到许多年轻人的喜爱。然而，由于软床柔软，没有足够的支撑，身体经常弯曲，身体中部凹陷，腰椎生理弧度变形，脊柱周围肌腱和椎间负荷也增加。

为了保持脊柱的正常生理曲度，脊柱周围的肌肉群是合作收缩的。长期以来，腰肌会酸痛僵硬，腰肌劳损和骨劳损，甚至导致脊柱弯曲或弯曲，导致腰酸背痛并加重。

此外，睡在柔软的床上时，深深的床垫肌肉不能放松，胸部和腹部内脏也很容易被压迫，不能得到充分的休息。这种情况在一些老年人，以及腰椎间盘突出症、增生性脊柱炎和其他骨关节疾病患者中更为明显。

另一方面，对于儿童和青少年的生长发育，床太软，会严重影响脊柱的发育，增加脊柱弯曲和驼背的风险。因此，不建议儿童、青少年和老年人。

如何选择床垫？

软硬适中：理想床垫，软硬适中，不能硬到不变形，也不能变形太大。软硬度应适应人体系统曲线的必要性，保持脊柱的自然伸展，确保脊柱的正直和正常的生理弧度。

如果平躺时，颈部、腰部、臀部和大腿之间没有明显的生理弯曲区域；侧睡时，床垫自然适合身体曲线，是硬度适中的床垫。

规格合适：床的选择应稍宽敞，长度比睡眠者长20~30厘米，总宽度比睡眠者手平伸时宽30~40厘米，确保睡眠者四肢自由伸展，有利于伸展肌肉和骨骼，光滑气血，缓解疲劳。

不同：瘦人体重轻，床垫不容易凹陷，睡硬床会感到磕磕绊绊，所以适合软床；胖人建议睡相对较硬的床垫，有利于床垫的身体压力平均分布；老年人的骨骼经常下降，所以适合老年人身体曲线的硬床是最佳选择。

此外，理想的床垫还应包括：韧性好、韧性好、支撑力好、透气性好、不易坍塌、无噪音等特点。