饼的热量高还是米饭热量高(吃米饭和饼哪个容易胖)

饼的热量高还是米饭热量高

饼的热量高。

米饭一般是由稻米和水熬成的，其100克热量为116大卡，平时吃的一小碗饭大概就是100克左右，热量不算太高，但饼一般是由面粉、水、油的等煎出的，其中加入了油、糖、盐等调味料，食用热量相比米饭要高出许多，100克饼的热量为200-300大卡上下，可见饼的热量比米饭高。

吃米饭和饼哪个容易胖

相对而言吃饼容易胖些。

一是米饭和饼的热量相比更低，二是吃米饭基本不添加哪些调味料，食用量不会太多，而饼为了口感好，会增加很多酱汁擦抹或油炸制，在味道美味的前提下，容易不知不觉的吃多，从而增加总体热量摄取，让人发胖，一般爱吃煎饼、油饼、糖饼得人，基本身型也容易走形。

一块葱花鸡蛋饼的热量

300大卡上下。

一块葱花鸡蛋饼重大概为100克，其中有一个鸡蛋热量约为60大卡、50克面粉热量约为180大卡、少量葱段约5大卡、适当油盐等调味料约45大卡，因此制做一块葱花鸡蛋饼的热量约为300大卡上下，属于高热量美食，需适量食用。

饼如何做热量低

1、不加调味料

自身一张饼的热量就挺高，要是再加入一些油盐糖等调味料制做的话，饼皮热量会更高，十分影响减肥，推荐用不沾锅做饼，可不用放油就能煎成形，而且不黏锅，非常好吃。

2、用粗粮粉制做

杂粮碾成的粉做饼，在营养更全面，并且热量比小麦粉略低，以玉米粉为例，100克玉米粉热量为196大卡，而100克小麦面粉的热量为366大卡，同时苞米中纤维含量丰富，食用饱腹感更强，做出来的饼更耐饿，可避免食用其他高热量食物，从而降低热量摄取，防止发胖。

3、多放些蔬菜

做饼的时候不能放太多的面粉和油，这都是热量高的食材，如添加番茄、菠菜、韭菜、红萝卜、芹菜、木耳、圆葱等食材一起调配面浆做饼，这样的饼做出来不但热量低，营养也更丰富平衡。