长时间站立腿疼怎么办(鞋长时间站立的人注意事项)

方法一：选择合适的鞋

长时间站立的人首先要选择一双合适的平跟鞋，守护好两脚，最好不要高跟鞋和太尖太窄的鞋，像车工，服务生等需要时间行走的人，假如鞋不合脚，就会发生鸡眼，嵌甲，骨刺等足疾，甚至引起脚趾损伤或局部坏死等；回到家中应立即换拖鞋，放松脚部，推动血液回流。

方法二：注意经期卫生

针对主要从事站立工作的女职工而言，应当非常注意经期卫生，在月经期间，站立工作使腿部跟小腹部处在过度紧张，影响血液循环，容易染上病菌。因此，每日可用温水或五千分之一的高锰酸钾水清洗私处；在经期，不要多吃辛辣食物，包含蒜头、小葱、辣椒等刺激性强的食物，更不要吸烟和饮酒。此外，需要注意不要使下身受凉，以免造成卵巢混乱而造成月经失衡。受凉后身体抵抗力降低，也容易得某些疾病。

方法三：调整工作时间与方式

条件允许的话，可调节工作时间，或与其他姿势工作交叉开展，例如站立2小吋，再换个人位工作2小时，还可以工作1到2小时后歇息数分钟，灵活的改变工作模式，不许人体长时间处在同一种运行状态。

方法四：活动筋骨

不能离开站立岗位吋，可用左右两只脚交替承担身体重心的方法，开展歇息，或是毎隔半小时至1小时，活动一下颈、背、腰等部位，至少也要让部位肌肉做拉紧——放松——绷紧动作，毎次数分钟；站立时，不要总用两腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两腿交替歇息。

方法五：喝茶

长时间站立的人应常喝热茶，能缓解疲劳、缓解疲劳、增强记忆；茶中的咖啡因还能扩张冠状动脉，抑止肾小管再吸收，促进血液循环，提高心肾功能，强心利尿、清除发胀，大大有利于身心健康。

方法六：洗澡

长期站立工作的人，经常感到全身疲倦。下班后，应洗一洗澡，不但能洗掉身上的污垢，使肌肤淸洁，还能促使流汗，高效地调节体温；而且还可促使神经兴奋、肌肉无力、血管扩张、血液循环加快，加快新陈代谢，起到舒筋活络、解除疲劳的功效。

方法七：睡前泡脚

每晚睡觉前，培养用热水洗脚的习惯，不宜冷水洗脚；睡前泡脚可增强局部血液循环，降低部分酸性物汇聚，有利于解除疲劳和防止下肢酸痛的产生。

方法八：睡前活动两脚

睡在床上仰卧做蹬自行车动作，反复抬腿与屈伸，能增强大腿肌肉弹性，推动血液回流，缓解静脉曲涨，放松脚部，降低脚部病的发生。