1.注意热身：慢跑前后，适度拉伸可移动身体肌肉、关节、肌腱，降低慢跑受伤的概率。
2.不要太强：慢跑必须根据自己的身体状况进行，不需要过度运动，容易对身体造成太大的压力，造成身体伤害。
2.不宜频繁运动：运动后，肌肉、关节会有一定的压力，长期容易引起肌肉、关节损伤，建议每周跑4-5次，给身体肌肉和关节恢复时间。
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