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夏季晨练更减肥。
如果有减肥的想法，晨练比晚上跑步好。因为早上起床后，人的血糖值低，晨练前的食物摄入量少，即使运动，身体也无法从食物中获得动能，然后将脂肪转化为能量，所以早上跑步更容易消耗脂肪。
五点到六点半。
夏秋两季的气温比较热。为了舒适，可以早点晨练，时间段在5:00到6:30之间。但是，如果有特殊情况，比如当天有雾天，不宜过早出去晨练，以免新鲜空气污染身体。这时候要选择稍微晚一点，等浓雾消散。
晨练不宜空腹，也不宜吃得太饱，可以吃一些含碳水化合物的成分，注意补水；晨练后不要立即坐着，以免抽筋，影响胃肺健康，也容易使血管扩张；跑步后毛孔扩张，细菌容易侵入，所以慢跑后不要立即打开空调和风扇，不要立即洗澡；晨练后，人体功能仍在剧烈运行，立即吃东西，尤其是吃冷食对肠胃影响很大。
晚上跑步时，要注意选择地势平坦、熟悉的路段，饭后半小时开始跑步。和晨练一样，你也应该做相关的热身运动，这样你的心脏和肌肉才能迅速进入状态；晚上的温度比白天低。跑步出汗后不要吹风或洗澡。晚上校运会花费O2过多，不利于健康。
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