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工作休息时，可伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉围绕，紧握十指。呼吸，双臂往上伸展，保持姿态15~20秒。那样能增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，降低肩膀酸痛。需要注意的是，往上伸展后，维持双臂贴耳，手肘蹬直。
休息时能够尝试做手腕运动，伸出右手，掌心向里，手指往下。右手按在左手掌背，随后向里施力。保持呼吸，保持动作30秒。换右手做。反复2~3次。
伸出右手，掌心往外，手指往上。右手攥着右手四指，随后往后施力。保持呼吸，保持动作30秒。换右手做。反复2~3次。
挑选符合人体工程学，受力面积更较好的鼠标和键盘。而且在尽可能的情况下，放一个腕垫于鼠标旁，把手放到腕垫上再操作鼠标，那样能够缓解手腕疲惫。
最好使用键盘快捷键，降低手指点击鼠标频次，让手腕得到休息。进而在“量”上避开“鼠标手”病发症。
平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，向旋转拳头，持续旋转15~20秒。结束后，反向再做一遍。这可以放松手腕肌肉，令手腕维持灵活和松驰手臂神经。值得关注的是，肩膀和手臂保持稳定没动。
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