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材料：番茄、土豆、青椒、木耳、葱。
做法：
先将木耳用水泡开来，蔬菜也洗干净，土豆切成丝用水冲洗一下，放进锅里绰水煮熟，添加葱、番茄、辣椒煸炒一遍。最终，放进木耳青椒炒熟便可吃了。
材料：土豆、面包片、鸡蛋、火腿、黄瓜、鸡肉、生菜、牛肉片，调味品有沙拉酱、盐等。
做法：
切完土豆和胡萝卜煮熟，将火腿、黄瓜等材料搅拌好，用面包片覆盖上，擦抹沙拉酱即可。
材料：土豆、芫荽、花椒面、辣椒面、葱。
做法：
先切完土豆、葱、芫荽，锅中下油添加土豆炒花椒面和辣椒面，这样吃土豆能将体内的毒素排出去，清除多余的脂肪，让身体体形曲线更加完美。
材料：面粉、土豆、红萝卜、鸡蛋和菠菜。
做法：
先将土豆胡萝卜丝炒熟，面粉搞好皮，制成菠菜饼，再将土豆萝卜丝卷好即可。由于菠菜比较清淡，对身体有利，必须减肥的女性要多吃。
材料：土豆、鸡蛋、黄瓜和西红柿，调味品和沙拉酱。
做法：先把土豆洗干净煮熟，剁碎土豆泥后放入沙拉盘。鸡蛋放进热水中煮熟，和黄瓜一起剁碎放进土豆中，添加沙拉酱拌和最终加盐调味就好啦。
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