孕妇补铁吃什么食物好(孕妇补铁吃什么食物好一点)

动物肝脏

动物内脏是补铁食物的首选，它含有丰富的铁质，关键是这些铁质很容易被身体吸收和消化，假如是已经出现贫血的孕妈，能够每周喝2次猪肝汤，来协助红细胞的生成，动物肝脏脂肪含量很高，切记不能多吃哦。

大豆

大豆不但含有丰富的大黄异黄酮，有益于女人的内分泌水准稳，而且它还是一种很好的补铁食物，每100克大豆及黄豆粉中所含有的铁质达到11mg，且被人体吸收的几率为7%，比面，米这类食物的吸收率高些。

樱桃

樱桃是一种含铁量较高的水果，并且还有大量的维生素A，常吃樱桃能够防止严重贫血，此外，它含有丰富的维生素C，有养颜驻容的功效，可以令皮肤红润白净，对孕妇及其胎儿的肌肤都有好处。

蛋黄

孕妇缺铁或者孕期有贫血，还能够多吃些蛋黄，每100克的蛋黄中便含有7毫克的铁，能够帮助孕妈妈补铁补血，同时，还含有丰富的蛋白质、维生素、磷脂等，是日常生活中一种很营养的食品。

吃有益于铁吸收的食材

孕期补铁不仅需要吃一些富含铁的食物外，例如瘦肉、禽畜、动物肝及血等等，还要吃可以增强对铁吸收的食材，例如水果蔬菜，特别是含有维生素C水果，能够促进铁在肠道的吸收，例如番茄，草莓，猕猴桃等等。

菠菜

菠菜虽然不是一种含铁量十分高的食物，可是，它含有的叶酸也是有益于生血的重要物质，最好孕前3个月逐渐服用叶酸增补剂，直至怀孕后3个月才行，饮食中吃富含叶酸食物，例如菠菜、莴苣等等绿叶蔬菜，及其蛋、谷、豆制品、坚果等，不但能补血，还能预防胎儿缺点。