湿热体质的表现症状及调理方法(湿热体质的调理方法多吃清热利湿食物)

湿热体质的症状

湿热体质通常体现为：四肢沉重，下午有明显的发热，舌苔黄腻，脉象细。

1.如果冷湿滞留在比如容易出现湿疹、鼻子油亮、皮肤发痒、长痘痘。

2.寒湿滞留在关节经络中容易出现身体局部肿胀。

3.寒湿滞留在肠胃内容易腹闷、厌食恶心、便臭稀、尿短赤、口臭口苦等。

4.寒湿滞留在肝脏容易出现肝区胀痛、口苦、食欲不振、发热怕冷替代。

5.寒湿滞留在大肠容易出现腹胀腹泻、肛门灼热、口干等。

6.寒湿滞留在膀光下容易出现尿急尿频、小便不畅、尿黄混浊等。

湿热体质的调理方法

多吃清热祛湿的食物

湿热体质体内湿热偏重，可以通过多吃清热祛火、祛湿利湿的好食物来帮助调节体质。

常见的清热祛湿食品有：黑豆、薏苡仁、黄瓜、莲藕、红豆、玉米须、藿香、茯苓等。

不要吃油腻辛辣的食物

湿热体质的人平时要注意避免吃辛辣油腻的食物，这些食物容易加重体内热量，使体内环境更差，容易出现很多身体不适。

常见的辛辣油腻食物有：葱、蒜、韭菜、姜片、酒、胡椒、胡椒、桂皮、八角、茴香等。

不宜多喝凉茶

湿热体质的人不应该喝太多的凉茶。虽然凉茶有助于清除体内的热量，但凉茶是凉的，大量饮用会加重体内的水分。尽量在专业医生的指导下喝凉茶。

避免熬夜

熬夜会导致胃肠道损伤，本身是湿热体质，一旦胃功能下降，更容易保持体内寒湿，长期会加重体内寒湿，引起许多身体不适。如果你喜欢吃零食，甚至在熬夜时吸烟，它会对你的身体造成更多的伤害。

避开潮湿的环境

湿热体质的人必须注意避免潮湿的环境，否则很容易加重体内的水分。长期容易出现关节炎、风湿病等疾病。以后要注意防潮。例如，天气晴朗时，打开窗户通风，衣服和被子在室外晾干，用石灰洒在湿冷的角落吸湿等。

穴位按摩

湿热体质的人可以多按摩身体上的穴位，帮助排出水分。

1.承山穴:位于小腿后侧，小腿挺直时腓肠肌腹下尖角凹处，用拇指腹反复揉搓至身体轻微发热，力度适合个人承受。

2.阴陵泉穴：位于胫骨内侧髁后下凹陷处，用拇指指腹用力揉搓即可。

3.三阴交穴：位于小腿内侧，脚内踝尖直上4个水平手指位置。用拇指腹用力按摩。

多进行游水

为什么湿热体质的人不经常游泳。在游泳的过程中，全身需要消耗更多的热量，代谢多余的水分，这对改善湿热体质有很大的帮助。此外，除了游泳，中长跑和登山也可以帮助清热除湿。