护发的方法有哪些(护发方法和技巧)

饮食护发

想要拥有一头乌黑、亮丽、有弹性的头发，维持日常的均衡膳食和良好的饮食习惯是很有必要的。

蛋白

头发中97%成分是蛋白质，而且头发生长中必须的含硫氨基酸一定要靠摄入蛋白质来提供，摄取含有丰富蛋白质的鱼种、蛋类、豆类可以帮助维护头发。

维生素

维生素针对头发健康也有着重要的意义，维生素A可以维持上皮组织正常功能和构造健全；维生素B可以促进头发生长，使头发展现自然光泽；维生素C可以帮助头发吸收养分；维生素E能够预防头发太早衰萎。

胶质

含有胶质的食材可以帮助提升头发的韧性，使头发顺滑有柔亮。含有胶质的食物有骨胶粉、鱼汤、排骨、猪脚等。

运动护发

积极参与运动能够加快身体的新陈代谢，让身体血氧、营养的供应更为顺畅，针对头发来讲，运动可以改善头部血液循环，提高头部的营养供应，让头发变得更加健康。

慢跑护发

慢跑运动时，头发会随着运动一起飞舞起来。假如想要更好的维护头发，可以试试将头发梳成马尾辫，运动的时候能够让尽可能多地头发随着慢跑开展上下的运动，可以增强头发的活力和韧性。

体操护发

体操可以使头发随着肢体运动飘舞，让头发能够展现出朝气蓬勃。你可以试着将头上部分头发编成麻花辫，其余的头发散落在肩膀即可。

网球护发

打网球是十分猛烈的运动，你可以把所有的头发结为多个多的麻花辫，随后把所有的麻花辫编成一条束在脑后。打网球的时候就可以让麻花辫随意地跟随打网球的每个动作轻舞飞扬。

瑜伽护发

根据练瑜伽体式的伸展可以帮助提升头部的血流量，有效预防脱发，协助头发吧维持黝黑茂密、有光泽的情况。另外还可以根据瑜伽的冥想，协助精神上滋润头发。

梳头护发

每天早晚各梳头100次可以帮助刺激头部肌肤，有益于头皮通风，可以防止头皮屑产生和预防头发。同时在开展梳头的时候还可以用手指尖轻轻叩打头部，可以帮助推动头部血液循环，使头发变得更加黝黑较密。

按摩护发

头皮上有许多的经脉、穴道，按摩头皮可以帮助舒筋活血，刺激末梢神经，提高脑部作用，也有助于加速头皮血液循环，推动头发生长，预防头发泛白、脱落。

按摩方法：先把双手五指叉开，插进发间此前后按摩再上下按摩，直至头皮发烫；随后可以用手指按在头皮上，轻按旋转进行按摩；还可以把拇指按着太阳穴，其他手指在头皮上转动按摩等等。

护发小窍门

1.将头发洗干净之后，将1茶匙食用油均匀的涂在头发上边，然后将一个热脸罩将头套住，约20分钟之后把头骗取下再洗净头发即可。这么做可以改善头发变枯易断难题。

2.将生姜洗净以后切成片，擦洗发根，可以帮助刺激头发生长，尤其是对于出现斑秃得人不妨一试。