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每100克紫薯含有82卡路里，1个小紫薯约95克，含有78卡路里，需要步行53分钟才能消耗这些卡路里。
紫薯的热量相对较低，吃紫薯，身体摄入的热量约为78卡路里，这个值只占一天所需热量的一小部分，低于吃米饭的热量。
能够。
1.热量低
紫薯的热量很低，比平时吃的米饭低，所以如果吃同样量的紫薯，摄入的热量会比吃米饭少很多。
2.饱腹感强
紫薯本身含有大量的粗纤维，吃后很容易感到饱，可以减少因饥饿而吃其他高热量的食物，从而起到控制食物摄入量的作用。
3.瘦肚
同时，粗纤维本身不能被胃消化，在每个人的肠道中吸收的体积会变大，可以及时有效地帮助我们排出附着在体内的毒素及其有害物质，从而起到一定的瘦肚子的作用。
4.糖份少
紫薯含糖量很少，吃不用担心糖会转化为脂肪，紫薯中的许多营养元素有很好的美容效果，所以非常适合想要减肥，爱美的女性朋友。
建议每天吃一个紫薯。
很多人看到紫薯的营养成分这么高，就想多吃紫薯来帮助养生。但我们需要知道的是，无论任何食物有多好，如果我们吃得太多，对我们的身体都是一种压力。因此，我们建议你每天吃一个紫薯。吃得太多不好。
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