走路多了脚后跟疼是怎么回事(走路脚后跟疼怎么办)

病症原因造成脚后跟疼

脚后跟疼也属运动创伤，依据负伤部位及组织架构不同，一般可分为跟骨骨膜炎，跟骨下滑囊炎和脂肪垫炎三种，这三种创伤的相同点都有明显压疼。

跟骨骨膜炎在前脚掌蹬地时疼痛最明显，而跟骨下滑囊炎和脂肪垫炎在前脚掌蹬地时不疼，只有在脚跟着地时才有明显的疼痛。

创伤造成脚后跟疼

走路时，脚跟踩在突起物，如石子，阶梯边等，造成垫伤而产生发胀，按西医说法是，跟骨长了骨刺，初次挤伤了软组织，脚跟软组织由于某种原因出现无菌性炎症，造成脚后跟疼痛。

气血不活导致脚后跟疼

中老年走路后容易发生脚后跟疼的情况，多因年纪大，气血不活，及其湿热下注，加上创伤原因所致。因为脚跟骨处在身体腿部远侧，肌肤组织较少，循环较差，自身新陈代谢能力较低，假如是温度低的环境中，身体适应能力差，因此一旦跟骨部位略有伤损，患处的滞气和淤血就容易凝聚，造成脚后跟疼。

走路脚后跟疼怎么办

1.走路时尽量避免脚跟着地，让疼处尽量歇息，每晚用热水烫泡足部20到30分钟，在泡脚水里放一些食盐，葱根或者蒜瓣子更好;泡完脚以后自己再按摩10到15分钟。

2.在脚跟疼痛处放一块挖孔的海绵垫或泡沫垫，孔直径1公分左右，海绵垫厚度以脚跟切实的时候不疼为准则，坚持这么做3到4周，有可能自愈。若不能痊愈的话，再请医生治疗。

怎样预防走路脚后跟疼

要预防走路时脚后跟疼，应当注意在走路时用前脚掌先着地，不要先用脚跟落地，尽量避免脚跟被硬物硌着;多用热水泡脚能够促进足部血液循环，也能预防脚后跟疼痛;此外要注意，走路前充分做好热身运动，特别要注意仔细做好脚部的活动，使神经，血液循环，骨骼和肌肉达到与运动相匹配的情况。