植物蛋白粉会发胖吗(健身喝植物蛋白粉好吗还不错)

植物蛋白粉会发胖吗

一般不会。

一般而言，植物蛋白粉中的脂肪、胆固醇、饱和脂肪等含量都非常低，就植物蛋白粉成分来讲造成发胖的难度较大，自然，一般蛋白粉时会添加一定比例的碳水化合物，怎么使用太多，且不开展运动的话，是可能增加体重的。

健身喝植物蛋白粉好吗

还不错。

蛋白含量高

植物蛋白粉蛋白含量不比动物蛋白低，尤其是大豆蛋白，蛋白类型很全，属于完全蛋白，因为来源是植物，消化也更容易一些。

成本较低

植物蛋白相对动物蛋白而言，因为1KG动物蛋白的生产所需土地可以生产10公斤的植物蛋白，因此植物蛋白价钱会更低，作为长期补剂是经济值得的挑选。

更利于减肥

植物蛋白相对动物蛋白有着天然的优点，由于植物蛋白来源于植物，因此不含胆固醇，这样对健身人群体脂的控制很有帮助。

植物蛋白质粉的作用

1、确保人体生理需要

蛋白质是人体氮元素的主要来源，不仅能提供耗费的部分动能，还能用来生成新的组织。成人体内蛋白约为体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢升级。婴儿、青少年、孕妇、哺乳期间，除了保持组织蛋白升级外，还要生成新的组织。食用植物蛋白粉，可有效满足以上要求。

2、预防心血管疾病

植物蛋白能够降低身体里的胆固醇含量，因为饱和脂肪、胆固醇、血胆固醇过多和心脏病拥有联系，降低血液胆固醇，也就减少了心脏病的发病风险。

3、缓解糖尿病人肾脏负担

由于糖尿病患者的肾功能都有着一定程度的损伤，假如摄取动物蛋白，将增加肾脏负担，从而导致病情的加重。可是摄取植物蛋白通过降低血液胆固醇含量，能够防止和减轻动物蛋白对肾脏的损害。

植物蛋白能增胖吗

人体中的中性脂肪提升，就会引发发胖，经常饮用植物蛋白粉，可起到均衡营养、调整内分泌和脂肪分解系统、激发人体中多种酶的活性、分解多余脂肪、提高肌肉朝气的功效，既保证身体有足够的营养，又达到健康减肥的目的。

植物蛋白粉关键提取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，还含有大量的大豆异黄酮、黄豆配醣体等成分。这些成分能够抑制吸收体内的脂类，发挥燃烧体脂肪的效果。经过消化，吸收，消耗脂肪的不同阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果。

植物蛋白粉食用的注意事项

1、不要空腹服用

身体空腹时，摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的，然后才是用以人体修复和累计。因此，不要空腹食用蛋白粉，否则会被身体作为能量物质来消化了，消耗蛋白啦。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。也可将蛋白质粉添加牛乳、豆桨、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

2、加调味料控制好

蛋白质粉可以加到多种食物中食用，喜欢吃甜的能够放糖，喜欢吃咸的能够放盐，可是也不能加的太多。由于过多摄入糖和盐对身体健康不好。

3、不要与酸性食物一起吃

酸性食物里含有有机物成份，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化。

4、假如服用的是乳清蛋白质粉，还需要注意不能过度加温

由于乳清蛋白质粉含有许多具有独特生理功能的活性成分，它们都怕热，一旦遇热就失去了活力，会降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉不能烧煮和烫食，只能溶于40℃下列水、粥等食物中，也可作为冷饮品食用。