运动后能喝酒吗(运动后喝酒有什么坏处)

运动后能喝酒吗

运动后不推荐立刻喝酒。

研究发现，酒精能降低能量、速率、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量饮酒更会导致反映、平衡和协调性的下降，即便在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍无法彻底恢复。因此，运动后喝酒不利于身体情况的护肤，而且还会危害身体健康。

运动后喝酒有什么坏处

脱干

酒精能够降低能量，肌肉耐力，速度与心血管耐力，大量饮酒会导致人的反应，平衡和协调性减少，并且啤酒里的酒精会损伤肾脏，产生小便，加快体内水分的遗失而加重脱干，运动后如果立刻喝酒，则会减缓腹水，甚至加剧脱干，此外运动后喝冰啤酒对身体也是极其有害的。

痛风

强烈运动后马上喝冰镇啤酒，不但影响消化功能，还会导致血液中尿酸和次黄嘌呤含量猛增，在内脏和关节部位产生尿酸结晶沉积，时间久了容易导致痛风现象出现，假如是关节本来就有受损的运动员而言，疼痛状况更加明显。

伤肠胃

强烈运动后喝冰啤酒，肠胃道和全身毛细管会因为受到严寒刺激，急剧减温而收缩，血容量降低，那样不但会影响消化，还不利于身体排热，严重的时候会出现痉挛性腹疼和寒性腹泻，此外，啤酒喝多了，体内酒精急剧，反而会加重口干口渴，全身发热的感觉。

破坏肌肉修复作用

运动后喝酒，会导致身体里的氧化应激反应和炎症，导致内质网的稳定平衡受到损坏，内质网是一种承担合成蛋白质的细胞器，而酒精会影响内质网的肌肉修复作用，因此运动后尽量不要饮酒。

降低睾酮浓度

男性睾酮与肌肉生长密切相关，男人体内睾酮u哦，肌肉群就多，运动后吃太多酒精，肝部会分泌一种物质，阻碍睾酮分泌，降低了体内睾酮的含量，会导致肌肉质与量大大降低，所以运动后喝酒对男士健康的伤害更大。

易疲劳

肌肉要工作主要靠体内贮存的肌肉糖原和三磷酸腺苷，运动后喝酒，酒精生成比糖原合成优先，导致肌肉细胞中糖原降低，到了下一次锻炼时，身体中储备的能量较少，就容易导致身体疲惫。

运动后喝什么好

运动后最好喝白开水。

专家认为，运动后饮水应以清水为主，在补充水时，一次又不能太多，最好是“细水长流”。

为了保险起见，运动后还是以喝白开水为主。运动后，人会大量出汗，带去身体需要的盐和糖，因此温开水加糖和盐（少量）是最佳的补品。自然，在补充水时，一次不能喝太多，要低口慢饮。

如果要喝些含糖饮料，在给水时顺带补充点能源，10％的糖水比较理想。这个浓度糖水与开水的吸收速率类似，而10％以上很甜的糖水，因为在胃内停留时间太长，故吸收速度显著缓减，反而是“远水难破近渴”。