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天然牙刷的清洁效果堪比我们生活中使用的牙刷。芹菜中含有大量的粗纤维。咬合时，粗纤维会与牙齿表面反射摩擦，然后擦去附着在牙齿表面的细菌，减少菌斑形成的机会。反复咀嚼还能刺激唾液分泌，平衡口腔pH值。
薄荷不仅能缓解牙龈肿胀、肿胀等症状，还能减少口腔细菌的繁殖。
大葱，通常很少有人喜欢吃，在很多情况下，我们把大葱作为配菜，事实上，大葱是最能保护牙齿的，大葱中的硫化合物是强大的抗生素，可以解决口腔容易引起蛀牙变形链球菌，没有人想到，为了健康的牙齿，或者多吃洋葱。
长期缺乏钙会导致牙齿松弛。奶酪不仅是钙的良好来源之一，而且对牙齿也有其他缓冲作用。英国研究指出，奶酪中含有的钙和磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，改变口腔有利于细菌活动的酸性环境，避免蛀牙。
它含有大量的氟，与牙齿中的磷灰石融合，具有抗酸和防虫的作用。研究发现，绿茶中的儿茶酚可以减少导致口腔蛀牙的变形链球菌，并去除口腔中的刺鼻气味。
喝开水是保护牙齿最简单、最重要的方法。适当的饮用水可以保持牙龈湿润，刺激唾液分泌。吃完食物后，喝点水，可以顺便把附着在嘴里的食物残渣带走，这样不容易产生牙菌斑，从而损伤牙齿。
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