喝牛奶能长高吗(喝牛奶能长高吗12岁)

喝牛奶能长高吗

喝牛奶与长高有间接地关联，一个人的身体还能不能长高，主要是看本身骨垢线没有关闭，如果已经关闭，就可能会停止发育，喝牛奶也不会有长高的作用，但对于发育期成长的青少年而言，喝牛奶有利于长高，能不能长高看的是你的基因和身体分泌激素水准，牛奶只是为你提供骨骼强壮需要的资料。

喝牛奶有利于长高

针对正处于发育过程的青少年而言，坚持每天喝牛奶会有助于长高，可是这并不肯定。牛奶不但可以促进青少年补充钙质，还含有蛋白质，氨基酸，磷等等，青少年针对氨基酸的要求比成年人高出5倍，如果摄入不足，会让个子，体重等身体指标产生不良影响，因此在给孩子喝牛奶助长高的同时，还应当补充含有维生素，纤维及矿物质的食物；全面摄入营养，健康发育。

建议搭配食物：鱼，肉，豆制品和花生类等蛋白高的食物，瓜果蔬菜，动物肝脏，鸡蛋，海产品，骨头汤等维生素，纤维及矿物质含量高的食物。

牛奶什么时候喝助长高

青少年及儿童喝牛奶尽量在晚上睡前喝，睡前身体生成代谢旺盛，骨骼，肌肉，内脏生长迅速，这使是牛奶吸收利用的最佳时间，还能够补钙，很多家长将牛奶作为早餐给孩子喝，其实空腹喝牛奶不利于牛奶营养的吸收，并且牛奶具备助眠功效，早上喝牛奶易使小孩上课打瞌睡，对学习产生不利影响。

喝牛奶的最佳时期：餐后两个小时左右和睡前一个小时左右。

喝牛奶的注意事项

1.乳糖不耐症群体来说不宜喝牛奶，由于缺乏乳糖酶而难以正常代谢摄取的乳糖，可能会致使腹泻，肚痛，呕吐发生。

2.喝牛奶以前食用一些淀粉类食物，如馍馍，面包等这是因为淀粉类食物可延长牛奶在胃中的时间，使之充足与胃酸酶解，更利于营养吸收。

3.人们喝牛奶的历史只有5000年，我们的免疫系统通常视其为侵略者，这使得牛奶是人体的过敏原之一；并且牛奶中火的牛奶激素对人体的器官会有刺激效果，因此，牛奶也不宜大量喝。