女人吃什么提高免疫力(女人吃什么提高免疫力和抵抗力)

猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C，具备提高免疫力的效果。同时，猕猴桃中含有的多糖类物质具备预防细菌感染能力。而金黄色的猕猴桃比翠绿色猕猴桃含有更多维生素C与维生素E，具备缓解感冒症状的效果。

茶

想要提升免疫力，最先需要做的是清除体内的臭氧。红茶与绿茶中含有大量抗氧化物质，可以减少体内的臭氧，激活体内的免疫细胞功效，提高人体免疫力。

蒜头

蒜头中含有天然抗生素物质，针对缓解鼻塞有良好效果。蒜头的主要原料蒜素被证明具有较好的抑菌力，可以有效抵御感冒和流感病毒，提高人体抵抗力。

姜片

刚被感冒侵袭时不可或缺的食材便是姜片了，姜片中富含的姜油酮具备强悍的除菌效果，同时它还能促进血液循环，缓解疲劳。

蜂蜜

当咽喉干燥疼痛时，喝些蜂蜜水能够有效缓解喉咙的发干疼痛和不适，直接吃蜂蜜还能够去除附着于咽喉黏膜的细菌，有助推动感冒康复。

调味料

丁香、桂皮等调味料都有一定推动免疫系统更好发挥作用的效果。

红薯

红薯中富含β胡罗卜素与维生素E，可以增强免疫系统，此外，红薯中含有的黏蛋白也可以增强免疫力。

花菜

花菜中富含维生素D与抗氧化物质，对预防流感有一定的效果，除此之外，菠菜、包菜等蔬菜也能够预防身体遭受细菌感染，从而起到防病的效果。

菌类

菌类中含有的β-葡聚糖是膳食纤维中的一种，能够激活身体免疫力，保护身体不受感冒等疾病的损害。但要注意的是β-葡聚糖是一种水溶性膳食纤维，所以在烹饪时应当注意不要洗太久，以防损失β-葡聚糖。

鲑鱼

鲑鱼中含有丰富维生素D，能够预防感冒和流感病毒，此外，鲑鱼中含有丰富的强抗氧化物质虾青素，能够去除体内的臭氧，激活免疫细胞，提高人体免疫力。