鸡胸肉怎么做好吃减肥(减肥不想吃鸡胸肉可以用什么代替)

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1.煮鸡胸肉：直接用水煮鸡胸肉，是各种煮鸡胸肉的方法，热量最低，最适合减肥，如果你想味道更好，可以选择加一点盐、酱油、黑胡椒等调味料。

2.鸡胸肉沙拉：用少许油煎鸡胸肉后，可以选择在鸡胸肉中加入玉米、圣女果、生菜等低热量食物，最后挤一点色拉酱，使鸡胸肉热量不会很高，味道更好。

减肥一顿能吃多少鸡脯肉

每天吃50-100克为宜。

根本原因是成人平均每天摄入肉类总量为120-200克。对于鸡脯来说，每天吃50-100克是人体工程学正常所需的能量。但是，想减肥的人可以根据自己的需要选择自己的鸡胸肉摄入量，最好分几次吃。烹饪方法也最好选择水煮，同时避免搭配其他高热量食物，以免造成减肥效果。

为什么鸡脯可以减肥？

1.根本原因是鸡脯含有大量的蛋白质，可以帮助人体补充身体所需的蛋白质，增强饱腹感，减少其他食物的摄入。而且鸡脯容易被人体吸收利用，不会加重身体的承受能力，更容易被人体消化。

2.鸡胸肉中碳水化合物和脂肪含量相对较少，热量很低。100克鸡胸肉的热量约为133卡路里，煮鸡胸肉简单方便，更容易制作，鸡胸肉便宜，质量好，受到许多减肥者的青睐。

减肥不想吃鸡胸肉可以用什么代替

1.鱼:鱼的脂肪含量很低，大部分在1%～4%，而且大多是不饱和脂肪，100克鱼的热量是113大卡，虽然鱼的种类很多，但在蛋白质含量上，各种鱼都差不多。

2.虾：虾的脂肪含量很低，不到2%，热量也很低。100克虾的热量约为81卡路里。因此，当你不想吃鸡胸肉时，你可以选择吃虾。不过，虾的价格一般都很贵，有条件的减肥者可以选择。