不能。
如果钙和锌混合在一起,虽然锌不会影响钙的吸收,但钙可以减少锌的吸收,所以两者的共享实际上只发挥钙的作用,锌的作用不能发挥作用。
钙和锌的吸收原理非常相似,补充剂很容易使两者“竞争”,相互竞争载体蛋白,相互约束。同时,钙在体内的含量远远超过锌,也比锌更开朗,补充剂会影响锌的吸收。因此,钙和锌只能发挥钙的作用,不能达到预期的效果。
如果同时给宝宝补充钙和锌,就要考虑补锌补钙的正确顺序,即“先锌后钙”。比如白天多吃瘦肉、牡蛎等食物补充锌,晚上多吃豆制品和乳制品补充钙,会更有利于钙的吸收和使用。同时要注意饭后补钙,而补锌一般是饭前补充,家长不要乱补。
锌钙补充间隔最好超过3小时。
一般白天补锌,晚上补钙,早晚服用钙剂,中午服用锌制剂,间距至少3小时。市场上常见的复合铁锌钙补充剂不适合儿童使用,应独立补充。
补充锌后给儿童补充钙,更有利于钙的吸收、积累和使用。钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关,锌直接关系到维生素A的代谢,并帮助维生素D吸收钙。因此,先补充锌可以事半功倍。
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