什么水果适合减肥(什么水果适合减肥吃)

柠檬

柠檬是绝对的瘦脸水果，特别是柠檬含有的物质和维生素C，都是加快新陈代谢物质，不仅瘦脸美白还能瘦身。此外，还能避免牙龈出血，降低脸上斑点出现的几率，含有丰富钙质的柠檬皮能补充营养，不过一定要记住柠檬不能空腹食用。

葡萄柚

葡萄柚酸酸甜甜，细细品尝下又有一点苦，正是这种别具特色的苦味，让葡萄柚有了更好的减肥效果，这类苦味成分有黄酮素的一种，学术名是“柚甙”，它能起到抑制食欲的功效。

葡萄柚包括可以加快新陈代谢的柠檬酸与有利尿作用的钾，果实还有丰富的膳食纤维，常吃可以调节肠胃，改善便秘，还能消除浮肿。

苹果

无需特别介绍了吧，苹果但是减肥水果的王道阿！有的人会把苹果用来吃三餐，就是俗称的苹果减肥法，但是小编真的不提议，因为真的会饿到浑身无力直发抖，而且很伤身体，反跳也快。但苹果确实是减肥的好伙伴，热量低容易有饱足感，并且苹果的钾质多，能够防止浮肿。此外苹果还非常适合夜猫族的减肥者呢。

柚子

柚子是一种汁液极为充足水果，本身热量并不高，且容易产生饱腹感，使你吃完后不再爱吃其他的食材。此外柚子含有植物纤维，多吃能起到通便润肠的功效，特别是如果你大口吞噬，能有效的带去你肠道中的油脂和杂质，使你皮肤更加光泽细致。

柳橙

柳橙含有天然糖份，是糖块、蛋糕、曲奇等甜品的最好替代物，嗜甜的减肥者可以适量地吃些柳橙满足对甜品的冲动。其次，柳橙中富含纤维，有助排便排毒，能更好助你排毒养颜。

柳橙的营养成分也比一般水果高，维生素C、钙、胡罗卜素等营养素的含量都是苹果、香蕉的很多倍，每天吃一个柳橙不但能加快脂肪分解，还能有效防止营养的欠缺。

猕猴桃

猕猴桃的维生素含量是橙子的二倍，尤其是维生素C含量非常丰富，还含有很好的食用纤维源。

另外还含有一种未分离物质可加速消化物传输，提高新陈代谢速度，有效排脂、减肥。

番石榴

番石榴是台湾的土生水果之一，常吃番石榴不仅有利于预防高血压，还能排毒促消化，调整生理机能，保护身体健康。长期吃番石榴对肌肤也很好，能让你在减肥之外有着好气色。

番石榴还含有丰富的抗氧化物质，抗氧化因素本来就具有极强的加快新陈代谢功效。它可以清除血液里有害的自由基，令身体保持青春情况哦！