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东瓜含有维生素，热量低，有利尿作用，可以帮助排出体内多余的水分，减肥。如果你长期吃东西，你也可以改变食物中的淀粉和糖，避免它们转化为脂肪，防止肥胖。
土豆是最有营养的天然减肥食品，即不含脂肪和胆固醇，热量也很低，富含膳食纤维，能带来强烈的饱腹感，睡前吃一些土豆不仅不会导致体重增加，而且能有效提高睡眠质量。
大豆和豆制品富含不饱和脂肪，可分解体内胆固醇，促进脂肪代谢，防止体内脂肪沉积，特别是皂苷，可去除附着在血管壁上的脂肪，降低胆固醇含量。
南瓜含有高胡罗卜素和维生素A，热量低，饱腹感强，还能促进消化。同时，南瓜含有果胶，有助于吸收肠道废物，排出体内毒素，提高细胞免疫力，减肥。
每个人都不喜欢吃菊花，但菊花的营养价值很高，除了含有各种氨基酸、脂肪、蛋白质外，还含有粗纤维，可加速肠道废物排出，清除粪便，其次，菊花钾含量也很高，调节体内水代谢，消除水肿。
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