睡前可以喝蜂蜜水吗(睡觉前喝蜂蜜水有什么好处)

睡觉前可以喝蜂蜜水吗

睡觉前是能够喝蜂蜜水的，睡前喝蜂蜜水是一种很好的养身方法，蜂蜜的营养价值非常高，长期饮用还可以增强体质、润肠通便，有美容、护肤减缓衰老的作用，因此晚上睡前喝一杯蜂蜜水是一个非常不错的养身方式。

睡觉前喝蜂蜜水有什么好处

促进睡眠

蜂蜜里的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，能够缓解失眠，改善睡眠质量，睡觉前喝一杯蜂蜜水，让人容易进入睡眠状态。

预防便秘

蜂蜜具有很好的润肠通便的作用，要是在睡觉前适量地喝一杯蜂蜜水可以有效协助润肠，协助预防便秘。

蜂蜜水丰胸

睡前喝蜂蜜水也是可以起到一定的丰胸功效，蜂蜜能转化为脂肪，丰胸的第一步就是补充脂肪，并且蜂蜜里还含有一定的雌激素，因此晚上喝蜂蜜水对想要丰胸的MM是很有好处的。

维护肝部

蜂蜜对肝脏具备缓冲作用，能为肝脏的代谢活动提供能量准备，能刺激肝组织再生，起到修补受损的功效。

睡觉前多久喝蜂蜜水适宜

睡前半小时至1小时。

晚上喝蜂蜜水最好选择在睡觉前半小时到1小时，蜂蜜具备一般润便的功效，可以调节肠胃，推动食物消化。蜂蜜还富含镁元素，有镇静作用，能调节心理，缓解压力，改善睡眠质量。

睡觉前喝多少蜂蜜水适宜

每日不超过100ml。

蜂蜜尽管营养全面，可是不能多吃，建议每天蜂蜜摄入量不超过100ml。由于蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，能直接被吸收，假如摄入量过多的话，会让血糖升高，长期食用过多蜂蜜会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。每日喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就行了，不宜贪杯哦！

不宜睡前喝蜂蜜水得人

睡觉前30分钟—60分钟饮用一杯蜂蜜水，可以达到养身的效果，但并不是人人都适用。由于饮用蜂蜜水后，会让血糖迅速上升，晚上细胞本就少水，血液黏度相对比较高，在饮用蜂蜜水，血液黏度会更高，不利于预防心血管等病症。因此，中老年中血糖较高、血糖较高的人，睡前喝蜂蜜水会加重高血脂、高血糖的状况。

小提示

蜂蜜切勿不能用开水冲或高温蒸煮（一般40°—60°是最佳选择），因为这不仅会让蜂蜜中的营养元素外流，还有可能产生有害元素。

此外，早晨起来以后最好先喝一杯温开水，等体内环境相对洁净了，在喝一杯蜂蜜水就可以发挥出预防作用了。