失眠吃什么食物能改善(失眠食谱大全)

桂圆大米粥

原料：桂圆肉60克，大米100克，白糖适宜。

制作方法：米饭洗净，煮粥，粥煮熟时放入龙眼肉，拌匀，再煮几次，放糖调味料，即可食用。

用法：早餐食，可经常服用。

功能：适用于思维过度引起的失眠健忘，脑力劳动者也可经常食用。

合欢花粥

原料：合欢花干品15克，稻米25克，红糖适宜。

制作方法：将米饭洗净，与合欢花、红糖一起放入锅中，加水，文火煮粥，直至粥稠即可食用。

用法：每晚睡觉前1小时空腹温服，连服10天。

功能：适用于愤怒、忧郁引起的失眠健忘。

酸枣仁生地粥

原料：酸枣仁、生地黄各40克，稻米120克。

制作方法：酸枣仁去核，捣碎，加水研究，取汁120毫升。生地黄煎汁120毫升。米饭煮粥，粥加酸枣仁汁，生地黄汁拌匀，稍煮即可食用。

用法：温服。每天一次，10天为一个疗程。

功能：适用于心烦失眠。

枸杞酸枣小米粥

原料：枸杞、酸枣仁各10克，大枣20克，小米100克。

制作方法：以上材料分别清洗和预留。先将枣仁放入锅中，加入1000毫升清水，用武火煮沸，用文火煮半小时左右，去渣留汁。将小米、枣、枸杞放入枣汁中，煮粥。粥煮熟后，盖上炖10分钟。

用法：配餐吃。

功能：养心安神，补血健脾，健脑益智，适用于失眠、健忘等疾病。

加味酸枣汤

原料：酸枣仁15克，茯苓10克，知母8克，川芎6克，甘草4克。

方法：将上述原料洗净，放入锅中，加入适量水，先用武火煮沸，然后用文火煮30分钟左右，过滤掉残渣饮用。

用法：随意饮用。

功能：宁心安神，清热除烦。适用于虚损虚烦引起的失眠。

黄连阿胶鸡黄汤

原料：黄连3克，白芍6克，阿胶汁15ml，鸡蛋1个。

制作方法：黄连、白芍水煎100ml，去渣，加入融化的阿胶，待药水冷却至不烫手时，加入蛋黄，搅拌均匀。注意：药汁加热时不要将蛋黄打入。如果蛋黄变成蛋花，它就会失去效果。

用法：每天3次，连服7天。

功能：适用于心肾不交引起的虚烦失眠。

核桃五味子蜜糊

原料：8个核桃，3克五味子，蜂蜜合适。

方法：核桃去壳，与五味子一起研碎，加入蜂蜜，搅拌成泥状食用。

用法：随便吃，可经常吃。

功能：适用于各种精神衰弱、失眠。

桂圆百合煮鸡蛋

原料：10克龙眼肉，15克百合，1个鸡蛋。

制作方法：龙眼肉、百合、洗好的鸡蛋一起放入锅中煮，直到鸡蛋煮熟，剥下蛋壳，放入原汤，煮两次。

用法：随便吃。

功能：对血气虚、心悸、失眠有疗效。

黄精煮肉

原料：猪瘦肉200克，黄精50克，盐、姜片、米酒各适宜。

制作方法：将猪瘦肉洗净，切片，与黄精一起放入碗中，放入适量盐、姜片、米酒调味料，加入适量开水放入锅中，用水蒸熟。

用法：配餐吃。

功能：适用于病后体虚、失眠。

莲子百合煲瘦肉

原料：莲籽、百合各100克，猪瘦肉400克，盐、鸡精各适宜。

制作方法：莲子去除莲心，与百合、猪瘦肉一起放入锅中，加入适量水煮汤，最后加入盐、鸡精调味料。

用法：配餐吃。

功能：适用于失眠。

柏子仁炖猪心

原料：柏子仁10克，猪心1（200克左右），葱段、姜片、盐、鸡精、米酒各适宜。

制作方法：猪心洗净，从中间切开（但不要断开），夹入柏仁，放入碗中，加入水、米酒、盐、葱、姜片，用水炖1小时，取出猪心，去除柏仁，然后切片，放入碗中，注入原汤，加入少量鸡精，搅拌均匀食用。

用法：吃猪心喝汤。每天一次，3天后即可见效。

功能：适用于心血不足引起的失眠健忘。