节食减肥饿了怎么办(节食减肥感觉不到饿是怎么回事)

节食减肥饿了怎么办

多吃膳食纤维强的食物

膳食纤维因人体缺乏消化酶，基本不消化，因此热量极低；膳食纤维强的食物血糖指数低，抑止胃的排空，减少餐后血糖、降低餐后胰岛素代谢，降低脂肪合成。

允许吃点泡泡糖

减肥瘦身不等于彻底不吃你想吃的东西，其实吃一点甜品也无关痛痒。嗜甜品的MM，贪吃时不如改吃口香糖。它完全没有脂肪，并且含有的热量比饼干和巧克力低得多。

刷牙抵制胃口法

仅能让你的牙更健康，并且也抑止你饭后的胃口。薄荷味的牙膏具备止饿的绝佳作用。

节食减肥饿了吃什么

苹果

苹果含有苹果酸，能够促进消化，有利于减肥，是不会发胖的。但是建议夜里不要吃水果，苹果晚上吃对身体没有任何好处，还会加重肠胃的负担。

黄瓜

黄瓜含有维生素，多吃能够美容，同时，换黄瓜但是良好美女上品，黄瓜里含有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，因此，饿的难受时，能吃一个黄瓜，能够减肥的，减肥的同时还可以美容。

燕麦

燕麦中富含蛋白质和粗纤维，对人体的营养很高。最主要的是脂肪和热量还很少，燕麦能够降低血糖的形成，并且燕麦纤维含量高，耐挨饿，有饱腹感，所以很多人用燕麦来减肥。

酸奶

晚上饿了时，酸奶具备润肠通便的功效，因此，很多人选择用酸奶来减肥。晚上喝酸奶比较好，夜里假如你饿的受不了，能吃一杯酸奶，能够帮助减肥。

节食减肥的最好方法

1、合理配置

若想在降低食物摄入量的同时还能维持精力十足，你就需要合理配置每日的食物，让蛋白、健康脂肪和碳水化合物的占比，产生最佳的2：3：5。

2、每餐吃到7分饱

想要节食减肥，又不想伤到身体的话，那就要正常饮食，并且每餐只吃到7分饱。这样不但利于养生，还能把你的胃口渐渐地缩小，这样就能渐渐地控制食欲，避免摄入过多的热量。

3、挑选热量少的食物

想要节食减肥的话，那选择的食物就要既能增加饱腹感，热量也不能过高。蔬菜、杂粮杂豆、甘薯等食物，不但热量低，并且营养价值非常高，还能提升人饱腹中，避免摄入过多的动能，在利于减肥的同时，也利于人体的健康。