燕麦片的功效与作用(常吃燕麦片可以有效促进身体垃圾毒素的排出)

排毒通便

燕麦里的纤维含量高，具备促进肠道蠕动，加快排便，防止便秘的功效，常吃燕麦片能够有效推动身体垃圾毒素的排出，有益身之效。

美白祛斑

燕麦片中所含丰富的抗氧化成分，与常见美白剂熊果苷的功效类似，能够抑制黑色素的产生，淡化色斑，保持肌肤净白。

补钙

各种谷物粮食之中，以燕麦的钙含量最大，达精白大米的7.5倍之多，虽然燕麦里的钙吸收率不如牛奶中的钙，但依然对预防钙缺乏有利；因此食用也可为人体补充钙质，预防骨质疏松、是补钙之物。

延年益寿

燕麦片中含有极其丰富的脂肪酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也有协助功效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有益处的。

防心血管疾病

燕麦片中含有一定量的皂甙，具备减少血清胆固醇、甘油三酯、β-蛋白等服务；燕麦中所含大量脂肪酸，能够预防高胆固醇和动脉硬化症；燕麦麸中含有大量纤维，能够维持血糖正常平衡和抑止胆固醇吸收有明显效果；三者综合起来可预防心血管疾病。

减肥塑身

燕麦片低脂肪，高纤维的营养结构，容易让人产生饱腹感，且消化燕麦片时必须人体提供大量的热量，而且燕麦片能促进排便，因此燕麦片是减肥者最理想的正餐。

燕麦片的营养成分

燕麦片中含有碳水化合物，但热量低；含有丰富的维生素B1、维生素B12和少量维生素E，蛋白（含有身体所必须的全部氨基酸）、不饱和脂肪和大量植物纤维。此外燕麦片中的矿物质、核黄素、皂苷的含量也比较客观。